2 min9 februari 2022

Vol energie aan het werk – 5 anti dip-tips

Gelukkig worden de hele korte dagen, langzaam steeds iets langer! Desondanks is het nog steeds écht winter en kan het zo zijn dat je energielevel af en toe onder het vriespunt (soms letterlijk) ligt. Merk jij dat je op dit moment ook vooral behoefte hebt aan slapen, binge watchen en onder een deken vertoeven? Dan zou het zo kunnen zijn dat je last hebt van een herfstdip, najaars- of winterdepressie. In deze blog geven wij je 5 anti dip-tips om hier snel weer bovenop te komen!

Herfstdip, najaars- of winterdepressie

Voordat we tips geven over wat je eraan kan doen hebben we de symptomen van een herfstdip, najaars- of winterdepressie op een rij gezet:

  • Minder energie
  • Geen concentratie
  • Moe en slaperig
  • Meer trek
  • Geen zin in contacten

SAD vs. ZON

Gelukkig ben je niet de enige die last heeft van dit probleem. Zo krijgt 1 op de 4 mensen last van een dip. Hiervan moet 1 op de 10 mensen echt door een diep dal. Voor 1 op de 40 mensen is het zelfs zo erg dat zij te maken krijgen met een seizoensgebonden depressie of een najaars-winter depressie. Dit wordt ook wel SAD genoemd:

  • S easonal
  • A ffective
  • D isorder

Helaas weten we niet precies wat het veroorzaakt, maar wat we wel weten is dat het kan liggen aan gebrek aan zonlicht. Zonlicht zorgt namelijk voor vitamine D en een vitamine D tekort kan leiden tot depressiviteit. Daarnaast heeft minder licht invloed op het hormoon melatonine, deze hormoon zorgt er voor dat je gaat slapen.

Gelukkig worden de zonnestralen steeds iets sterker en zien we ze steeds meer tussen de wolken doorkomen. Mocht je het zonnetje spotten? Trek een jas aan, ga lekker naar buiten en neem die vitamine D in je op! Daarnaast hebben we nog enkele tips om je dip te voorkomen.

5 anti dip-tips om je dip te voorkomen

Naast de nodige zonnestralen (tip 1) hebben we nog wat tips op een rijtje gezet om door deze donkere dagen te komen.

  • Thee/warme chocolademelk met appelgebak (hier wordt iedereen toch gelukkig van?) Daarnaast krijg je waarschijnlijk automatisch een lach op je gezicht van deze heerlijke geuren (bonustip: lach!).
  • Sporten (van sporten krijg je meer energie)
  • Vitamine D (dit zit niet alleen in licht, maar ook in vis, eieren, vlees, halvarine, margarine, bak- braadproducten of vitamine D tabletten)
  • Ga op tijd naar bed (hierdoor maak je meer melatonine aan)

Deze tips zorgen er voor dat jij ook in het najaar vol energie aan het werk kan gaan!

Bronnen:
www.nos.nl
www.mens-en-gezondheid.infonu.nl

Ook interessant!

Lees meer blogs uit deze categorie(ën).

Werkstress? 6 tips om er vanaf te komen!

3 min15 november 2021

Beoordelingsgesprek of functioneringsgesprek?!

2 min4 juni 2021

De zomer: het moment om te solliciteren!

3 min16 juli 2020