Zo verschijn je fris en fruitig op je werk!

Wil jij ook niets liever dan de hele dag slapen en binnen blijven? Heb jij ook geen zin om met je collega's te communiceren? Dit kan komen doordat je last hebt van een herfstdip, najaars- of winterdepressie. In deze blog geven wij een aantal tips wat je eraan kan doen.

Voordat we tips geven over wat je eraan kan doen hebben we de symptomen van een herfstdip, najaars- of winterdepressie op een rij gezet:

❊Minder energie
❊Geen concentratie
❊Moe en slaperig
❊Meer trek
❊Geen zin in contacten

Gelukkig ben je niet de enige die last heeft van dit probleem. Zo krijgt 1 op de 4 mensen last van een dip. Hiervan moet 1 op de 10 mensen echt door een diep dal. Voor 1 op de 40 mensen is het zelfs zo erg dat zij te maken krijgen met een seizoensgebonden depressie of een najaars-winter depressie. Dit wordt ook wel SAD genoemd:

S easonal
A ffective
D isorder

Helaas weten we niet precies wat het veroorzaakt, maar wat we wel weten is dat het kan liggen aan gebrek aan zonlicht. Zonlicht zorgt namelijk voor vitamine D en een vitamine D tekort kan leiden tot depressiviteit.

Daarnaast heeft minder licht invloed op het hormoon melatonine, deze hormoon zorgt er voor dat je gaat slapen. Ook beïnvloedt minder zonlicht het stofje serotonine, deze stof zorgt ervoor dat je je goed voelt en reguleert je nijging tot slapen en je honger gevoel.

Er is op dit moment nog geen remedie gevonden die de depressiviteit kan stoppen. Wel kan lichttherapie helpen. Ook hebben wij een aantal tips voor je om je dip te voorkomen of te stoppen:

❊ Thee/warme chocolademelk met appelgebak (hier wordt iedereen toch gelukkig van)
❊ Sporten (van sporten krijg je meer energie)
❊ Vitamine D (vis, eieren, vlees, halvarine, margarine, bak- braadproducten of vitamine D tabletten)
❊ Ga naar buiten (daglicht helpt ook als de zon niet schijnt)
❊ Ga op tijd naar bed (hierdoor maak je meer melatonine aan)

Deze tips zorgen er voor dat jij in het najaar toch fris en fruitig naar je werk kunt gaan!

Bronnen:
www.nos.nl
www.mens-en-gezondheid.infonu.nl